炎炎夏日已开启,快来收下这篇防晒干货!

来源: 时间:2021-05-08 发布人:赵春艳 浏览:

  本文作者:段金坪(云南中医药大学硕士研究生,师从于全国第三批名中医刘复兴主任学术继承人黄虹教授。)

  立夏过后,烈日炎炎的夏天开始啦!由于云南特殊的地理环境,高海拔、强紫外线照射、气候干燥等因素很容易造成夏天日晒伤或光过敏,我们需要提前准备好防晒知识,让自己美美地度过这个夏日。

  为什么需要防晒

  小编首先给大家科普一下在日光下过度暴露,紫外线会给我们的皮肤带来哪些危害:

  1、日晒伤。即急性炎症反应,主要表现为日晒部位出现红斑、肿胀,严重者甚至发生水疱,自觉灼痛。

  2、光毒性反应。任何个体接受超量日光照射均会发生反应,慢性长时间反复大量日晒,会出现光线性角化病、光老化等,表现为光暴露部位皮肤粗糙、皱纹增多和色素加深,严重者出现皮肤肿瘤。

  3、光超敏反应。是一种迟发型超敏反应,只发生于少数具有光敏体质的个体。经日晒、局部外用或者内服光感性物质均会发病。

  因此防晒的目的除了防止日晒伤,还可延伸至预防紫外线诱导的皮肤色素异常、光老化以及皮肤疾病等领域。

  “防晒”,防的是什么 

  依据日光波长可将日光分为紫外线、可见光和红外线。对皮肤产生影响的紫外线,其中长波紫外线(UVA)和中波紫外线(UVB)是引起光敏性皮肤病的主要作用光谱。

  UVB作用于表皮层,会产生急性皮炎等症状,出现红斑、水疱甚至脱皮;

  UVA作用于真皮层,具有很强的穿透力,除了出现晒黑、色斑外,还会造成光老化。

  大家注意了,一年四季都有紫外线,无论阴雨天还是晴天,都应该做好防晒。

  如何科学防晒

  要想全面防晒,需要做到以下几点:

  1、规避性防晒:最简单的方式是减少在太阳下暴晒的时间,尽量避免在10:00—15:00这段时间外出。

  2、硬防晒:外出时,我们可以选择遮阳伞、太阳帽、太阳镜、防晒口罩和防晒衣等直接遮挡日光。其中选择遮阳帽的帽檐边长最好在7.5cm以上,这样才有较好的防晒效果。

  选购防晒衣时注意看标签,当衣服的UPF值大于30、UVA值的透过率小于5%时,才能被称为防紫外线产品,这两个条件缺一不可。

  3、被动防晒—涂抹防晒霜。关于防晒霜的清洗,有研究证明无防水性的防晒霜可以用洗面奶或卸妆油清洁干净,具有防水性的防晒霜需要用卸妆油洗净。

  4、避免接触光敏物质。常见的光敏药物有四环素类、喹诺酮类、雌激素类、维A酸类等;食物有灰菜、茴香、苋菜、芹菜、芒果、菠萝、木瓜、柠檬、无花果、柑橘等。

  5、晒后修复很重要。大多数人日晒后都想通过美白快速恢复白皙美丽的肌肤,其实保湿才是重点。因为日晒后,肌肤的皮肤屏障相对脆弱,更需要通过补水来修复皮肤屏障。在皮肤状态恢复稳定之后,再使用合适的美白产品。

  如何选择防晒霜

  1、防晒霜的种类

  市面上的防晒霜主要分为物理性和化学性防晒霜两类。

  物理性防晒霜主要通过反射及散射日光而发挥作用。其主要成分为二氧化钛和氧化锌,微粒化氧化锌等物质,它们可以在皮肤上形成保护膜,使紫外线无法穿透皮肤表面。

  化学性防晒霜主要通过选择性吸收紫外线而发挥防晒作用。其主要成分有对氨基苯甲酸及其衍生物、肉桂酸等,可吸收紫外线,使其转化为其他能量来防晒。

  2、如何选择防晒霜

  为了评价防晒霜的防晒效果,国际上制定了两个统一的指标:SPF和PFA(PA)。

  日光防护指数(sun protection factor,SPF):仅表示UVB的防护能力,即对皮肤的保护时间。SPF指数越高,对皮肤的保护能力越大。但SPF值的增长与屏挡紫外线的能力并不成正比。

  PA代表UVA的防护能力,即:使用防晒霜时皮肤晒黑所需时间和未使用时晒黑时间的比值。PA后的+号越多,防晒效果越好。

  怎么涂防晒霜

  涂抹顺序:一般是护肤步骤的最后一步。均匀足量涂抹后,要等待5分钟以上,让防晒霜均匀成膜后再上彩妆。

  涂抹频次:一般来说,防晒霜每2—3小时需要补涂一遍,在出汗多或者玩水的情况就需要频繁地补涂。

  涂抹量:在做相关评定研究时,涂抹量要求每平方厘米2mg,即约1分硬币或指甲盖大小。如果涂抹防晒霜的量不够,也会影响防晒效果。

  皮肤疾病患者如何防晒

  对于光线性皮肤病,要全面防晒,皮肤曝光部位都应该使用防晒产品。

  敏感性皮肤疾病在使用防晒产品前,先在耳后皮肤试验性使用一点,无皮肤发红等过敏现象才能使用。

  痤疮患者,应防止紫外线造成炎症后色素沉着,毛囊口角化过度。在炎症期不宜使用防晒产品时,做好硬防晒工作。

  面部激光术后患者也应该做好防晒护理,当皮肤处于炎症期时,多以物理防晒法为主,避免在紫外线最强的时间进行户外活动;当处于皮肤恢复期时,可以涂抹适量的防晒霜,但是应选择安全有效的防晒霜,正确涂抹,以提高防晒效果。